Bienvenido a nuestro programa CrossFit de 8 semanas para principiantes. Ya sea que recién esté comenzando su viaje de acondicionamiento físico o recién comenzando con CrossFit, este programa puede ayudarlo a desarrollar las habilidades, la fuerza básica y puede ayudarlo a acostumbrarse a los movimientos que ve en una clase de CrossFit._cc781905-5cde-3194-bb3b- 136malo5cf58d_
 
No solo trabajará para desarrollar su fuerza, mejorar sus skills y trabajar su capacidad aeróbica, sino que también trabajará para lograr ese objetivo de 8 semanas que lo ayudará a prepararse para la salud y el estado físico en general._cc781905-5cde-3194 -bb3b-136bad5cf58d_
 
¿QUÉ ESTÁ INCLUIDO EN ESTE PROGRAMA?
 
Hemos creado este programa para atender a los atletas principiantes de CrossFit para ayudarlos a desarrollar su fuerza y habilidad para la preparación física general. 
 
Esto significa trabajar fuerza, habilidades, accesorios y por supuesto un WOD diario trabajando diferentes estímulos, grupos musculares y dominios de tiempo cada día de la semana.
 
Además, hemos programado días de descanso estratégico o recuperación activa para ayudarte a rendir mejor en el gimnasio sin sobreentrenar.
 
Nuestro programa fue creado por instructores de acondicionamiento físico de nivel 2 con calificaciones de acondicionamiento físico funcional en su haber para que pueda estar seguro de que pueden guiarlo al siguiente paso.
 
 
¿CÓMO USAR ESTE PROGRAMA?
 
Este programa se divide en los 7 días de la semana con entrenamientos prescritos para 4 de los 7 días con un día de recuperación activo programado también.
 
Los días de entrenamiento luego se dividen en: Fuerza, Accesorios y Acondicionamiento.
 
Las porciones de Fuerza contendrán los principales levantamientos necesarios en CrossFit. Es imperativo que entre en calor para sus movimientos y descanse lo suficiente entre series. Las investigaciones han demostrado que esperar aproximadamente 3 minutos entre series te da la mejor oportunidad de recuperarte pero no de enfriarte.
 
Las porciones de Accesorios contendrán elementos adicionales de fuerza o habilidad para ayudarte con los principales levantamientos y habilidades gimnásticas que necesitas para CrossFit. Al igual que las porciones de Fuerza, asegúrese de dejar aproximadamente 3 minutos entre series a menos que el entrenamiento sea por tiempo.
 
Las porciones de acondicionamiento contienen el entrenamiento del día. Los movimientos irán desde correr hasta levantar y pueden ser de 4 minutos a 40 minutos. Asegúrese de calentar para los movimientos individuales y la escala, si es necesario, tanto para los pesos como para los movimientos.