¿Quieres pasar al siguiente nivel en tu entrenamiento físico funcional?
¿Quieres subir de nivel tu fuerza, habilidades y acondicionamiento?
¿Quiere seguir un programa de acondicionamiento físico funcional y dedicado?
Un programa de habilidades, acondicionamiento y fuerza respaldado por investigaciones, es la clave para ver resultados.
¡Después de 6 años de probar todos los programas disponibles... siguiendo el sitio principal de CrossFit, la programación de mi gimnasio local, la programación de Opex!
Pero me llevó investigar y escribir mi propia programación para llevar mi rendimiento físico del promedio al siguiente nivel.
Creé mi programa CrossFit de fitness funcional intermedio de 8 semanas para ayudar a atletas como usted a dar el siguiente paso en fitness funcional.
Este programa se encuentra antes de mi programa CrossFit competitivo de 8 semanas que lleva a los atletas al nivel de élite competitivo.
Todos mis programas están respaldados por investigaciones y mi entrenamiento de instrucción de nivel 2 junto con casi 7 años en la industria del fitness.
Así que durante las próximas 8 semanas, 56 días o 1,344 horas, puede dar el siguiente paso en su viaje de acondicionamiento físico funcional con estoPrograma CrossFit de 8 semanas.
¡No solo trabajará para desarrollar su fuerza, mejorar sus habilidades gimnásticas y trabajar su capacidad aeróbica, sino que también trabajará para lograr ese objetivo de 8 semanas para ayudar a probar lo que su cuerpo puede hacer!
Programa intermedio de CrossFit de 8 semanas
Antorcha grasa y construye músculo
- Desarrollado por Entrenadores Personales Expertos en Fitness Funcional, Entrenamiento HIIT, Entrenamiento de Fuerza y Levantamiento de Pesas
- Respaldado por investigaciones, probado y comprobado
- Entrenamientos de fuerza, habilidad, acondicionamiento y recuperación
- ¡Para atletas en ciernes que llevan su CrossFit al siguiente nivel!
¿Qué recibirás?
Cuando compre el programa Fitness funcional intermedio de 8 semanas CrossFit, recibirá nuestro libro electrónico de 28 páginas por correo electrónico que contiene cómo usar el programa, lo que está incluido, instrucciones semanales y un entrenamiento diario durante 8 semanas._cc781905 -5cde-3194-bb3b-136bad5cf58d_
Luego puede ver su libro electrónico como PDF en su teléfono, tableta, PC o puede imprimirlo para usarlo en el gimnasio.
¿Por qué este programa es diferente?
Es posible que otros programas solo tengan un entrenamiento de fuerza y acondicionamiento que rota cada 5 días, no incluye recuperación activa ni da pesos para los entrenamientos.
¡Nuestros programas hacen todo eso!
Intermedio vs Competitivo
Este programa intermedio ayuda a los atletas a familiarizarse con los movimientos más elitistas, como la parada de manos, las dominadas, los levantamientos olímpicos y más. Mientras que nuestros programas competitivos ayudanMaestroesas habilidades y movimientos.
¿Qué está incluido en este programa?
Hemos creado este programa para atender al atleta promedio CrossFit para ayudarlos a pasar a la siguiente etapa de su viaje de acondicionamiento físico funcional y comenzar a hacer RX al 100% de los entrenamientos. _cc781905 -5cde-3194-bb3b-136bad5cf58d_
Esto significa trabajar fuerza, habilidades, accesorios y por supuesto un WOD diario trabajando diferentes estímulos, grupos musculares y dominios de tiempo cada día de la semana.
Además, hemos programado días de descanso estratégico o recuperación activa para ayudarte a rendir mejor en el gimnasio sin sobreentrenar.
Nuestro programa fue creado por instructores de acondicionamiento físico de nivel 2 con calificaciones de acondicionamiento físico funcional en su haber para que pueda estar seguro de que pueden guiarlo al siguiente paso.
¿Cómo usar este programa?
Este programa se divide en los 7 días de la semana con entrenamientos prescritos para 6 de los 7 días con un día de recuperación activa programado también.
Los días de entrenamiento luego se dividen en: Fuerza, Accesorios y Acondicionamiento.
Las porciones de Fuerza contendrán los principales levantamientos necesarios en CrossFit. Es imperativo que entre en calor para sus movimientos y descanse lo suficiente entre series. Las investigaciones han demostrado que esperar aproximadamente 3 minutos entre series te da la mejor oportunidad de recuperarte pero no de enfriarte.
Las porciones de Accesorios contendrán elementos adicionales de fuerza o habilidad para ayudarte con los principales levantamientos y habilidades gimnásticas que necesitas para CrossFit. Al igual que las porciones de Fuerza, asegúrese de dejar aproximadamente 3 minutos entre series a menos que el entrenamiento sea por tiempo.
Las porciones de acondicionamiento contienen el entrenamiento del día. Los movimientos irán desde correr hasta levantar y pueden ser de 4 minutos a 40 minutos. Asegúrese de calentar para los movimientos individuales y la escala, si es necesario, tanto para los pesos como para los movimientos.
Acerca del escritor del programa
Este programa fue escrito por Harry Smith, nuestro instructor de acondicionamiento físico de nivel 2, que tiene más de 10 años de experiencia en la industria de la salud y el acondicionamiento físico.
Especializado en acondicionamiento físico funcional, CrossFit y ejercicios de acondicionamiento, Harry tiene experiencia en deportes como rugby, ciclismo, lacrosse y escalada, pero su principal pasión es CrossFit.
